健康は肥満予防から

健康生活の第一歩は肥満の予防から

肥満予防ダイエットの基本はカロリーコントロールです。

摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重は増え、
少なければ体重は減ります。
ダイエットしたいなら、食事を制限して摂取カロリーを減らすか、
運動をして消費カロリーを増やすか･･どちらかになります。

1日に必要なカロリーを知ろう。
あなたに必要なエネルギー量を知っていれば過激な絶食や、
食べすぎ防止の目安になります。
健康な人が1日に消費するカロリー量は、年齢、性別、身長、
仕事量によって違ってきます

早く痩せたいからといって、過激なダイエットを続けると、
代謝が低下してやせにくい体質になってしまいます。

少なくても、必要カロリーの80％は摂取するようにしましょう。
腹八分目が適量かも・・・・・

　　これからの季節はこういうのがいいですよ